സ്ട്രെസ്സ് ഒഴിവാക്കിയും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങിയും കുറച്ച് കഴിച്ചും ശരീരം അനക്കിയും ആരോഗ്യം കാക്കാം; പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷിക്കേണ്ടത് ഇങ്ങനെയണ്; കോവിഡ് കാലത്ത് മലയാളി അറിയാൻ ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ
മറുനാടൻ മലയാളി ബ്യൂറോ
നന്നായി ഉറങ്ങുക, കായികാഭ്യാസം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയോടൊപ്പം നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക എന്നതുകൂടി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രതിരോധശേഷി സ്വായത്തമാക്കുവാൻ ആവശ്യമാണെന്ന് പ്രശസ്ത അമേരിക്കൻ ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ദനായ ഡോ. ജെയിംസ് ഡി നിമ്മോളാന്റോനിയോ പറയുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഇമ്മ്യുനിറ്റി ഫിക്സ് എന്ന പുതിയ ഗ്രന്ഥത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്.
മനുഷ്യരിലെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പ്രധാനമായും ആശ്രയിക്കുന്നത് പോഷകാഹാരങ്ങളേയാണ്. അസ്ഥി മജ്ജയിൽ നിന്നും പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഉദ്പാദിപ്പിക്കാൻ ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അത്യാവശ്യമാണ് താനും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ നമ്മുടെ രോഗ പ്രതിരോധ ശേഷി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ പോഷകാഹാരം സുപ്രധാനമായ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ വർദ്ധിച്ച അളവിലുള്ള പ്രതിരോധ ശേഷി ആവശ്യമാണ് താനും.
തന്റെ പഠനത്തിൽ ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന അണുക്കളെ തടയുവാനുംജലദോഷം, ഫ്ളൂ തുടങ്ങിയവയെ അകറ്റി നിർത്തുവാനും വലിയൊരു പരിധിവരെ സഹായകരമാകുന്ന ചില പോഷകങ്ങളെ കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കൻ കഴിഞ്ഞതായി അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ളവയിൽ ചിലത് കോവിഡിനെതിരെ പോരാടുവാനും ഫലപ്രദമാണെന്ന് അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിച്ചു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പത്ത് പോഷകങ്ങളെ കുറിച്ച് പുസ്തകത്തിൽ അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിക്കുന്നുമുണ്ട്.
1. സെലേനിയം
ഇത് സാധാരണയായി അത്ര അറിയപ്പെടാത്ത ഒരു പോഷകമാണ് പക്ഷെ പ്രതിരോധ ശേഷി ആർജ്ജിക്കുന്നതിൽ ഇതിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പങ്കുണ്ട്. സെലേനിയത്തിന്റെ കുറവ് കോവിഡ്-19 ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗൗരവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൊറോണ ഉൾപ്പടെയുള്ള ആർ എൻ എ വൈറസുകളുമായി പോരാടുന്നതിൽ സെലേനിയം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം 55 മൈക്രോഗ്രാം സെലേനിയം ആവശ്യമാണ്. ബ്രസീൽ നട്സ്, ഷെൽഫിഷ്, പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത മുട്ട, ബീൻസ്, മാംസം എന്നിവയിൽ സെലേനിയം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
2. ബ്ലാക്ക് എൽഡെർബറി
വൈറസിനെ ചെറുക്കാൻ കഴിവുള്ള ആന്തോസിയാനിൻ എന്ന രാസവസ്തു ബ്ലാക്ക് എൽഡെർബറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവയ്ക്ക് ഫ്ളൂ, ജലദോഷം എന്നിവയുടെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുവാനുള്ള കഴിവുള്ളതായി ധാരാളം ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ആന്തോദിയനിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ബ്ലാക്ക് എൽഡെർബറി സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കണം.
3. വിറ്റാമിൻ ഡി
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ളവരിൽ കോവിഡ് ബാധയ്ക്കുള്ള സധ്യത വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് വെളിപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒട്ടുമിക്ക പ്രതിരോധ കോശങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്ടറുകൾ ഉണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു മുറിവോ അണുബാധയോ ഉണ്ടായാൽ നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം സൈറ്റോകിനെസ് എന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ പുറത്തുവിടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമായാൽ അവ, അണുബാധയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സൈറ്റോകിനെസുകളുടെ ഉദ്പാദനം തടയുകയും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്ന സൈറ്റോകിനെസുകളുടെ ഉദ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
കോവിഡ് ബാധിച്ചവരിൽ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ അമിതമായ തോതിൽ അണുബാധയുണ്ടാകുന്നതിനാൽ, അതിനെ ചെറുക്കാൻ കഴിവുള്ള സൈറ്റോകിനെൻസുകളുടെ ഉദ്പാദനവും ആനുപാതികമായി വർദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനായി ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം അനിവാര്യമാണ്. ലോകത്ത് ഏകദേശം പകുതിയോളം പേർക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ല. അതേസമയം വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതോടൊപ്പം വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഉം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി രക്തത്തിലെ കാൽസിയത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആ കാൽസിയത്തെ രക്തധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ അനുവദിക്കാതെ അസ്ഥി മജ്ജകളിൽ ശേഖരിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ കെ 2 ആവശ്യമാണ്.
4. ഉപ്പ്
സാധാരണയായി എല്ലാവരും പറയാറുള്ളത് ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനാണ്, എന്നാൽ, ഉപ്പ് ഒരു വിഷമല്ല, ഒരു അത്യാവശ്യ ധാതുവാണ്. ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് മെറ്റബോളിസത്തെ വിപരീതമായി ബാധിക്കും. മാത്രമല്ല, ഇത് ഉറക്കത്തെയും ബാധിക്കും. കായികക്ഷമതയേയും വിപരീതമായി ബാധിക്കുകയും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഉപ്പിലെ ക്ലോറൈഡിൽനിന്നും പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഹൈപ്പോക്ലോറസ് ആസിഡ് ഉദ്പാദിപ്പിക്കും ഇത് അപകടകാരികളായ ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, ഫംഗസ് എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അതുകൂടാതെ ടോറൈൻ ക്ലോറാമൈൻ എന്ന പദാർത്ഥം ഉദ്പാദിപ്പിക്കുവാനും ക്ലോറൈഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് വൈറസ് ബാധയെ ചെറുക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ശ്വാസനാളിയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് അണുബാധയുണ്ടായാൽ ഉപ്പുവെള്ളം കവിൾക്കൊള്ളുകയോ ഉപ്പു ചേർത്ത ശുദ്ധജലം മൂക്കിലൂടെ ഇറ്റിക്കുകയോ ചെയ്താൽ രോഗബാധയുടെ ആയുസ്സ് രണ്ടു ദിവസം വരെ കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉപ്പ് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
5. സിങ്ക്
ഭക്ഷണ ക്രമത്തിന്റെ പ്രശ്നം മൂലം ലോകജനസംഖ്യയിൽ പകുതിപ്പേർക്കും സിങ്കിന്റെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. മുത്തുച്ചിപ്പി, മാട്ടിറച്ചി, ഞെണ്ട്, കൊഞ്ച്, ലെഗ്യും കപ്പലണ്ടി, സസ്യവിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 50 വയസ്സിനും 80 വയസ്സിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർ ദിവസേന 40 മില്ലിഗ്രാം സിങ്കും 1 മില്ലിഗ്രാം കോപ്പറും രണ്ടുനേരം വീതം കഴിച്ചാൽ പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടുള്ള മരണം കുറേ നാളുകളിലേക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും എന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
6. കോപ്പർ
ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അംശത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുക, കൊള്ളാജനുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലാസ്റ്റിനുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്സിഡണ്ട് എൻസൈമുകളെ അണുബാധ തടയുവാൻ പ്രാപ്തരാക്കുക തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് സഹായകമാണ് കോപ്പർ.പ്രതിദിനം 3 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 6 മില്ലിഗ്രാം വരെ കോപ്പർ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുവാനും കൊളസ്ട്രോൾ ലെവൽ നിലനിർത്തുവാനും സഹായകരമാണെന്നും പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുമുണ്ട്. ഷെല്ഫിഷ്, നട്ട്സ്, സസ്യ വിത്തുകൾ ഹോൾഗ്രെയിൻ എന്നിവയിൽ കോപ്പർ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
7. വിറ്റാമിൻ സി
മറ്റു പല മൃഗങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ സി ഉദ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും മനുഷ്യരിൽ അതില്ല. പ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ ഉദ്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ്. ഇവ പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾക്ക് അണുക്കളോട് പൊരുതുവാനുള്ള ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രതിദിനം 250 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 500 മില്ലിഗ്രാം വരെ വിറ്റാമിൻ സി ആണ് ഒരു മുതിർന്ന മനുഷ്യൻ! ആവശ്യമായുള്ളത്. കുരുമുളക്, സ്ടോബെറി, നാരങ്ങ എന്നിവയിൽ ഇത് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
8. ലിപോസോമൽ ഗ്ലൂതാതിയോൺ
ഇത്തരമൊരു പോഷകത്തെ കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുള്ളവർ തന്നെ വളരെ ചുരുക്കമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇവ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്താൻ വളരെ അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണെന്നാണ് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളത്.എന്നാൽ, ഇവ നിങ്ങളുടേ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭ്യമാകില്ല, മറിച്ച് ഇതിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകളെ ആശ്രയിക്കേണ്ടതായി വരും. ശരീരത്തെ ആക്രമിക്കാനെത്തുന്ന രോഗകാരികളെ ചെറുക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കാണ് ഇത് വഹിക്കുന്നത്.
9. എൻ- അസെറ്റൈൽസിസ്റ്റീൻ
എൻ-അസെറ്റൈൽസിസ്റ്റീൻ അല്ലെങ്കിൽ എൻ എ സി ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടാതിയോണിന്റെ അളവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗ്ലൂട്ടാതിയോണീന്റെ ഉദ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുവാൻ ആവശ്യമായ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണിത്.ഇവയും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭ്യമല്ല മറിച്ച് സപ്ലിമെന്റുകളെ ആശ്രയിക്കണം.
10. ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ്
ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അതേസമയം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സപ്ലിമെന്റാണ് ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ്.ചൈനയിലെ വുഹാനിൽ ഗുരുതരമായ കോവിഡ് ബാധിച്ച 17 പേർക്ക് 1,200 മില്ലിഗ്രാം വീതം ആൽഫ-ലിപൊയിക് ആസിഡ് നൽകിയപ്പോൾ അവരിലെ മരണനിരക്ക് കുറയാൻ കാരണമായതായി ഒരു പഠനത്തിൽ വെളിപ്പെട്ടിരുന്നു.
- TODAY
- LAST WEEK
- LAST MONTH
- രജനിയെ തല്ലിയതുകണ്ട് മദ്യപാനം നിർത്തി; അടിക്കടി സിനിമകൾ ഹിറ്റായതോടെ അഹങ്കാരം തലക്ക് പിടിച്ചു; മണിരത്നത്തിന് ഗെറ്റൗട്ട് അടിച്ചത് വിനയായി; റഹ്മാൻ തരംഗത്തിൽ അപ്രസക്തൻ; ഇപ്പോൾ കോപ്പിറൈറ്റ് വിവാദത്തിൽ കോടതിയിൽനിന്നും തിരിച്ചടി; ഇളയരാജ വീണ്ടും വിവാദത്തിൽ
- പ്രകാശ് ജാവദേക്കർ തന്നെയും ഇ പി ജയരാജനെയും കണ്ടിരുന്നു; ഒരേ ഒരു സീറ്റിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്താൽ ലാവ്ലിൻ കേസും സ്വർണക്കടത്ത് കേസും സെറ്റിൽ ചെയ്യാം എന്ന്ഉറപ്പുകൊടുത്തു; പക്ഷേ ആ ഡീൽ നടക്കാത്തത് ഇക്കാരണം കൊണ്ട്; വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ടി ജി നന്ദകുമാർ
- ബിജെപിയിൽ ചേരാൻ ചർച്ച നടത്തിയത് ഇ.പി ജയരാജൻ; മകന്റെ നമ്പറിലൂടെയാണ് ആദ്യം ബന്ധപ്പെട്ടത്; തൊണ്ണൂറ് ശതമാനം ചർച്ചകളും പൂർത്തിയായപ്പോൾ പിന്മാറി; എന്തുകൊണ്ട് പിന്മാറിയെന്നു ജയരാജൻ പറയട്ടെയെന്നും ശോഭ സുരേന്ദ്രൻ; തെളിവുകളും ഹാജരാക്കി ആരോപണം വോട്ടെടുപ്പിന്റെ തലേന്നാൾ
- ബിജെപിയിലേക്ക് പോകാൻ ചർച്ച നടത്തി സിപിഎം നേതാവ് ഇ പി ജയരാജനാണ്; ശോഭസുരേന്ദ്രൻ മുഖാന്തരം ചർച്ച നടന്നു; പാർട്ടിയിൽ നിന്ന് ഭീഷണി വപ്പോൾ ജയരാജൻ പിന്മാറി; ശോഭയും ഇ പിയും ചർച്ച നടത്തിയത് ഗൾഫിൽ വച്ചും; രാഷ്ട്രീയാരോപണം കടുപ്പിച്ച് കെ സുധാകരൻ; ഇപിയുടെ മറുപടി നിർണ്ണായകം
- അമ്മയും മകളും തമ്മിൽ കണ്ടപ്പോൾ വികാരനിർഭര നിമിഷങ്ങൾ; അൽപനേരം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കാൻ അനുമതി നൽകി സനയിലെ ജയിൽ അധികൃതർ; നിമിഷപ്രിയയെ കണ്ടതിന്റെ ആശ്വാസത്തിലും സന്തോഷത്തിലും പ്രേമകുമാരി; തൊടുപുഴയിലെ വീട്ടിൽ പ്രാർത്ഥനയോടെ നിമിഷയുടെ മകൾ
- എന്തെങ്കിലും സ്വയം വിമർശനം വേണമെന്ന് തോന്നിയിട്ടുണ്ടോയെന്ന് നികേഷ് കുമാറിന്റെ ചോദ്യം; 'നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചെറ്റത്തരത്തിന് ഞാനാണോ സ്വയം വിമർശനം നടത്തേണ്ടത്? കലിയിളകി പിണറായിയുടെ മറുപടി; മാധ്യമങ്ങൾക്ക് നിലവിട്ട സമീപനമെന്നും വിമർശനം
- ആലത്തൂരിലെ ഇടത് സ്ഥാനാർത്ഥി കെ. രാധാകൃഷ്ണന്റെ അകമ്പടി വാഹനത്തിൽ നിന്ന് ആയുധം കണ്ടെത്തിയെന്ന് യു.ഡി.എഫ്; സി സി ടി വി ദൃശ്യങ്ങൾ പുറത്തുവിട്ടു; അക്രമം അഴിച്ചുവിടാനുള്ള ആസൂത്രിതമായ നീക്കത്തിന്റെ ഭാഗമെന്ന് രമ്യ ഹരിദാസ്; പ്രചാരണ ബോർഡുകൾ അഴിച്ചുമാറ്റാൻ ഉപയോഗിച്ച ആയുധങ്ങളാണെന്ന് സിപിഎം വിശദീകരണം
- പോളിങ് ഉദ്യോഗസ്ഥരുടെ നിയമന ഉത്തരവ് ചോർന്ന സംഭവം; കോന്നി താലൂക്ക് ഓഫീസിലെ എൽഡി ക്ലാർക്ക് യദുകൃഷ്ണനെ കലക്ടർ സസ്പെൻഡ് ചെയ്തു; പ്രിന്റ് അടിക്കാൻ കൊടുത്ത കോപ്പിയാണ് പുറത്തു പോയതെന്ന് വിശദീകരണം; ആന്റോയുടെ ആരോപണം ശരിയാകുമ്പോൾ
- സംസ്കരിച്ച എണ്ണ ഇറക്കുമതിയിലുള്ള ലൂപ് ഹോൾ വഴി യുക്രെയിനെതിരെയുള്ള യുദ്ധത്തിൽ റഷ്യയെ ബ്രിട്ടൻ സഹായിക്കുന്നു എന്ന ഡാറ്റ പുറത്ത്; റഷ്യൻ എണ്ണ എത്തുന്നത് ഇന്ത്യയും ചൈനയും തുർക്കിയും വഴി; ഇന്ത്യയ്ക്കുണ്ടായത് വൻ നേട്ടം
- കൈവിലങ്ങിട്ടാൽ മതിൽ കയറാനാകില്ലെന്ന് പറഞ്ഞ പ്രതി; മതിൽ കയറിയാൽ ചാടിയോടാനുള്ള സാധ്യത കണ്ടെത്തിയ അന്വേഷകൻ; മതിലിലേക്ക് കയറ്റും മുമ്പ് അവിടെ ഒരുക്കിയൽ 'പൊലീസ് മതിൽ'! ബീഹാറി റോബിൻഹുഡ് എന്തിനും മിടിക്കില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ ബ്രില്ലിയൻസ്; രാജ്കുമാർ എന്തുകൊണ്ട് 'സേതുരാമയ്യർ' ആയി? ഈ വീഡിയോ കാണം
- ഇറാനിൽ ഇസ്രയേലിന്റെ വ്യോമാക്രമണം ഇന്ത്യൻ വിപണിക്ക് ആശങ്കയാകുന്നു; കുതിച്ചുയർന്ന് ക്രൂഡോയിൽ വില; ബാരലിന് 90 ഡോളറിലെത്തി; ഇപ്പോഴത്തെ നിലയിൽ വില 100 ഡോളർ വരെ ഉയർന്നേക്കുമെന്ന് ആശങ്ക; ഇറാൻ-ഇസ്രയേൽ പോര് പശ്ചിമേഷ്യയിലെ സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു
- കൈവിലങ്ങിട്ടാൽ മതിൽ കയറാനാകില്ലെന്ന് പറഞ്ഞ പ്രതി; മതിൽ കയറിയാൽ ചാടിയോടാനുള്ള സാധ്യത കണ്ടെത്തിയ അന്വേഷകൻ; മതിലിലേക്ക് കയറ്റും മുമ്പ് അവിടെ ഒരുക്കിയൽ 'പൊലീസ് മതിൽ'! ബീഹാറി റോബിൻഹുഡ് എന്തിനും മിടിക്കില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ ബ്രില്ലിയൻസ്; രാജ്കുമാർ എന്തുകൊണ്ട് 'സേതുരാമയ്യർ' ആയി? ഈ വീഡിയോ കാണം
- സുഹൃത്തും തന്റെ ഭാര്യയുമായി അവിഹിത ബന്ധം; പകരം സുഹൃത്തിന്റെ ഭാര്യയോട് കിടപ്പറ പങ്കിടാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു; പൊലീസ് കേസും വഴക്കുമായപ്പോൾ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ച ദമ്പതികളിൽ ഭാര്യ മരിച്ചു; പ്രേരണാക്കുറ്റത്തിന് ഭർത്താവ് അറസ്റ്റിൽ: വെച്ചൂച്ചിറയിൽ നിന്ന് ഞെട്ടിക്കുന്ന കഥ
- പൂരം നാളുകളിൽ വൻകിട ഹോട്ടലുകളിൽ പൊലീസ് സൗജന്യമായി മുറിയെടുത്തു; ഉന്നത ഉദ്യോഗസ്ഥരുടെ പേരുപറഞ്ഞ് ഓരോ ഹോട്ടലിലും രണ്ടും മൂന്നും മുറികൾ സൗജന്യമായി വാങ്ങി; പൂരത്തെ അറിയാവുന്ന ഉദ്യോഗസ്ഥരെ ഡ്യൂട്ടിയിലിൽ നിന്നും മാറ്റി; കമ്മീഷണറുടെ നിലപാടുകൾ സേനയ്ക്ക് കളങ്കമായി; തൃശൂർ പൂരത്തിൽ ഇന്റലിജൻസ് കണ്ടെത്തൽ ഇങ്ങനെ
- അനന്തപുരിയിൽ തരൂർ വീഴുമോ? ആറ്റിങ്ങലിൽ അടൂർ പ്രകാശിന് അടിതെറ്റുമോ? കൊല്ലത്ത് മുകേഷോ, പ്രേമചന്ദ്രനോ? പത്തനംതിട്ട ആർക്ക്? അനിൽ ആന്റണി വോട്ടുയർത്തുമോ; മാവേലിക്കരയിൽ അട്ടിമറിയോ? കേരളം ആർക്കൊപ്പം; 20 മണ്ഡലങ്ങളിലെയും മറുനാടൻ സർവേ ഫലം അറിയാം
- എന്തെങ്കിലും സ്വയം വിമർശനം വേണമെന്ന് തോന്നിയിട്ടുണ്ടോയെന്ന് നികേഷ് കുമാറിന്റെ ചോദ്യം; 'നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചെറ്റത്തരത്തിന് ഞാനാണോ സ്വയം വിമർശനം നടത്തേണ്ടത്? കലിയിളകി പിണറായിയുടെ മറുപടി; മാധ്യമങ്ങൾക്ക് നിലവിട്ട സമീപനമെന്നും വിമർശനം
- ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും യുകെയിലേക്ക് കെയറർ വിസയിൽ തൊഴിലാളികൾ എത്തുന്നതിൽ ആശങ്കയുമായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന; കെയർ ഹോമുകളിൽ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത സേവനത്തിനു സാധ്യതയെന്ന് ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മുന്നറിയിപ്പും; ഇന്ത്യക്കാർക്ക് വിസ നിഷേധിക്കാൻ മറ്റൊരു കാരണം കൂടി
- മുഖ്യമന്ത്രിക്ക് ഇരിക്കാൻ സ്ഥാപിച്ച അരലക്ഷം വിലയുള്ള കറങ്ങുന്ന കസേരയുള്ള സീറ്റ് ഇളക്കിമാറ്റി; വി.വി.ഐ.പി. പരിവേഷത്തിൽ കേരളം കറങ്ങിയ നവകേരള ബസ് ഇപ്പോൾ ആർക്കും വേണ്ടാതെ വെറുതേ കിടക്കുന്നു; ഗതാഗത മന്ത്രി മാറിയതോടെ താൽപ്പര്യം കുറഞ്ഞു; ടൂറിസം ആവശ്യത്തിനും വിട്ടുനൽകാതെ 1.15 കോടി രൂപ മുടക്കി വാങ്ങിയ ബസ്
- ഇസ്രയേൽ ഇറാന് ശക്തമായ തിരിച്ചടി നൽകിയത് ഒരീച്ച പോലും അറിയാതെ; മിസൈലുകളും ഡ്രോണുകളും റഷ്യൻ നിർമ്മിത എസ്-300 സംവിധാനത്തെ തകർത്തു; ആക്രമണം ഇറാൻ വ്യോമ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പൂർണമായി കബളിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്; ആക്രമണം നടന്നയിടത്ത് പൊടി പൊലുമില്ല കണ്ടുപിടിക്കാൻ
- സൗബിൻ സാഹിറിനെതിരെ മരട് പൊലീസ് ചുമത്തിയത് ഗൗരവതരമുള്ള വകുപ്പുകൾ; മരട് ഇൻസ്പെക്ടർ തയ്യാറാക്കിയ എഫ് ഐ ആറിലേത് അക്കൗണ്ട് വഴി പണം കൈമാറിയിട്ടും വഞ്ചിച്ചെന്ന ആരോപണം; ചുമത്തുന്നത് വഞ്ചനയും ക്രിമിനൽ ഗൂഢാലോചനയും; 'മഞ്ഞുമ്മൽ ബോയ്സ്' അറസ്റ്റിലാകാൻ സാധ്യത ഏറെ; ആ 47 കോടി തിരിച്ചു കൊടുക്കേണ്ടി വരും
- ഒരു ജൂനിയർ പറയാൻ പാടില്ലാത്ത കഥകളാണ് ശ്രീനിയുടെ മകൻ പറഞ്ഞതെന്ന് മുകേഷ്; എന്നാൽ അത് ധ്യാൻ തന്നെയാകുമെന്ന് ആരാധകർ
- ആടുജീവിതം ഇസ്ലാമോഫോബിയ പരത്തുന്ന ചിത്രമോ? നോവലിന്റെ അറബിപതിപ്പ് യുഎഇയിലും സൗദിയിലും നിരോധിച്ചത് 2014ൽ; ഇപ്പോൾ സിനിമക്കും യുഎഇ ഒഴികെയുള്ള ഗൾഫ് രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രദർശനാനുമതിയില്ല; കേരളത്തിലെ യുക്തിവാദികൾക്കിടയിലും ചർച്ച; ആടുജീവിതം വിവാദമാവുമ്പോൾ
- അനുജയുമൊന്നിച്ച് കാർ തടിലോറിയിലേക്ക് ഇടിച്ചു കയറ്റി ഹാഷിം ജീവനൊടുക്കിയെന്ന് സഹ അദ്ധ്യാപകരുടെയും ബന്ധുക്കളുടെയും മൊഴി; അടൂരിനെ നടുക്കിയ അപകടം; സ്കൂൾ അദ്ധ്യാപികയെയും കൂട്ടി സ്വകാര്യ ബസ് ഡ്രൈവർ ആത്മഹത്യ ചെയ്തതെന്ന് സൂചന; സ്വിഫ്ട് ഡിസയർ കാർ ഓടിച്ചു കയറ്റിയത് കണ്ടെയ്നർ ലോറിയിലേക്ക്: സംഭവം കെപി റോഡിൽ പട്ടാഴമുക്കിൽ
- കള്ളി എന്നതാണ് ഇപ്പോഴത്തെ മേൽവിലാസം.. കള്ളിയുടെ അച്ഛൻ എന്ന മേൽവിലാസവും കൊണ്ട് ആണ് 2 മാസം മുമ്പ് അച്ഛൻ മരിച്ചുപോയത്; കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നവരൊന്നും കൂട്ടുന്നില്ല; ഉറങ്ങിയിട്ട് വർഷം ഒന്നാകാറായി; വിദ്യ വിജയന്റെ കുറിപ്പ്
- റഷ്യയിലെ ഭീകരാക്രമണത്തിൽ പിടികൂടിയ ഐസിസ് ഭീകരർ നേരിടാൻ പോകുന്നത് റഷ്യൻ പൊലീസിന്റെ സമാനതകളില്ലാത്ത മർദ്ദനമുറകൾ; ചെവിമുറിച്ച് സ്വയം ഭക്ഷിക്കുവാൻ കൊടുത്തതിന് പുറമെ വൈദ്യുതാഘാതവും വസ്ത്രമൂരി അടിയും; മരിച്ചാൽ ബന്ധുക്കൾക്ക് ശരീരം വിട്ടു നൽകുന്നത് ആന്തരികാവയവങ്ങൾ നീക്കിയ ശേഷം
- പിറന്നാളിന് വാങ്ങിയത് ഓൺലൈനിൽ ഓർഡൽ ചെയ്ത കേക്ക്; ഭക്ഷ്യവിഷബാധയേറ്റ് പത്തു വയസ്സുകാരിക്ക് ദാരുണാന്ത്യം: പിറന്നാൾ പിറ്റേന്ന് ദാരുണമായി മരിച്ചത് പത്തു വയസ്സുകാരി മൻവി
- ഇറാനിൽ ഇസ്രയേലിന്റെ വ്യോമാക്രമണം ഇന്ത്യൻ വിപണിക്ക് ആശങ്കയാകുന്നു; കുതിച്ചുയർന്ന് ക്രൂഡോയിൽ വില; ബാരലിന് 90 ഡോളറിലെത്തി; ഇപ്പോഴത്തെ നിലയിൽ വില 100 ഡോളർ വരെ ഉയർന്നേക്കുമെന്ന് ആശങ്ക; ഇറാൻ-ഇസ്രയേൽ പോര് പശ്ചിമേഷ്യയിലെ സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു
- സിനിമയുടെയും ആത്മാവായ ആ സീൻ സെൻസർ ബോർഡ് വെട്ടിമാറ്റിയെന്ന് ബെന്യാമിൻ; ഷൂട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ബ്ലെസി; അങ്ങനെ ഒന്ന് ഉണ്ടായിട്ടില്ലെന്നും എഴുത്തുകാരൻ ചേർത്തതാണെന്നും നജീബ്; ആടുമായി നജീബ് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന രംഗത്തിന് എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?
- കാസർകോട് ഇടതുമുന്നണി തിരിച്ചുപിടിക്കുമോ? കണ്ണൂരിൽ സുധാകരൻ വീഴുമോ? വടകരയിൽ ഷാഫിയോ ശൈലജയോ? കോഴിക്കോട് രാഘവേട്ടനോ, കരീംക്കയോ? രാഹുൽഗാന്ധി മാജിക്ക് ആവർത്തിക്കുമോ? എൻഡിഎ വോട്ട് ഉയർത്തുമോ? മറുനാടൻ മലയാളി ഇലക്ഷൻ സർവേയുടെ ആദ്യഘട്ട ഫലം അറിയാം
- പേരാമ്പ്രയിൽ അദ്ധ്യാപകൻ മരിച്ച നിലയിൽ; വീട്ടിലെ മുറിയിൽ മരിച്ച നിലയിൽ കണ്ടെത്തിയത് സിദ്ധാർഥന്റെ മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കേസിലെ 11ാം പ്രതിയുടെ പിതാവ്
Readers Comments+
മലയാളത്തിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകകമന്റ് ബോക്സില് വരുന്ന അഭിപ്രായങ്ങള് മറുനാടന് മലയാളിയുടേത് അല്ല. മാന്യമായ ഭാഷയില് വിയോജിക്കാനും തെറ്റുകള് ചൂണ്ടി കാട്ടാനും അനുവദിക്കുമ്പോഴും മറുനാടനെ മനഃപൂര്വ്വം അധിക്ഷേപിക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവരെയും അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുന്നവരെയും മറ്റു മലയാളം ഓണ്ലൈന് ലിങ്കുകള് പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നവരെയും മതവൈരം തീര്ക്കുന്നവരെയും മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ലാതെ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് - എഡിറ്റര്