കാപ്പി കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോൾ? ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റിൽ എന്തു വേണം? അത്താഴത്തിന്റെ സമയം ഏത്? സെക്സിനും നേരമുണ്ടോ? ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതം ലഭിക്കാൻ ഒരാളുടെ റുട്ടീൻ എങ്ങനെ വേണം?
സ്വന്തം ലേഖകൻ
പലരും കാലത്ത് എഴുന്നേറ്റാൽ ബെഡ് കോഫി മുതൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടു മുമ്പ് വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരും അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നവരുമാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുതൽ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിനുമെല്ലാം ഓരോന്നിന്റേതായ സമയമുണ്ട്. കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിനും ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നതിനുമെല്ലാം കൃത്യമായ ശീലം വയ്ക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ശീലം.
പകൽ മുഴുവനുമുള്ള അധ്വാനത്തിനൊടുവിൽ രാത്രിയിലെ ഉറക്ക ശേഷം രാവിലെ ഏഴ് മണിയോട് കൂടി എഴുന്നേൽക്കണം. നമ്മുടെ ശരീരവും തലച്ചോറുമെല്ലാം ഈ സമയത്താണ് ഉറക്കമുണരുന്നതിനായി തയ്യാറായി ഇരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് എഴുന്നേറ്റ് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതാണ് ഗുണകരം. രണ്ട് നേരവും പല്ല് തേക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. രാവിലെ ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റിന് മുമ്പും രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പും നിർബന്ധമായും ബ്രഷ് ചെയ്യണം.
ബ്രഷ് ചെയ്താൽ അരമണിക്കൂറിന് ശേഷമേ ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കാവൂ. ബ്രഷ് ചെയ്ത് ഉടൻ ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് കഴിച്ചാൽ അത് ഫുഡിൽ നിന്നും അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകുകയും ഇനാമലിനെ സോഫ്റ്റ് ആക്കുകയും ചെയ്യും. അത് പല്ലിന് കേടാണ്. അതിനാൽ ബ്രഷ് ചെയ്ത് അരമണിക്കൂറിന് ശേഷം മാത്രം ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക. ഭക്ഷണ ശേഷം ഷുഗർ ഫ്രീ ഗമ്മുകൾ ചവയ്ക്കുന്നതും പല്ലിന് നല്ലതാണ്.
ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഏഴരയ്ക്ക്
ഏഴ് മണിക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്താൽ ഏഴരയ്ക്ക് ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കാം. മധുരമുള്ളവ കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇത് ശരീരത്തിനെ സ്ലീം ആക്കി വയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നാണ് പഠന റിപ്പോർട്ടുകളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുള്ളത്. കാലത്തെ മധുര മുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനും നല്ലതാണ്.
8.30യോട് കൂടി ടോയ്ലറ്റിൽ പോകാം. കൃത്യമായ ാെരു സമയത്ത് ടോയ്ലറ്റിൽ പോകാൻ ശീലിക്കണം. എന്നാൽ ടോയ്്ലറ്റിൽ പോകാൻ ഇടയ്ക്ക തോന്നിയാൽ പോകുകയും ചെയ്യണം. ഇല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനും ഇടയാകും.ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റിന് ശേഷമാണ് ഗസ്സ്ട്രോളിക് മൂവ്മെന്റ്സ് ഉണ്ടാകുക. ഇത് വയറ്റിൽ നിന്നും പോകുന്നത് സുഗമമാക്കും. എഴുന്നേറ്റ് മൂന്ന് മണിക്കൂറിന് ശേഷം ടോയ്ലറ്റിൽ പോകുന്നതാണ് ഉചിതം.
രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ പലർക്കും ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കാനുള്ള തോന്നലുണ്ടാകും. എന്നാൽ രാവിലെ ഒമ്പത് മണിയോട് കൂടി മതി ആദ്യത്തെ കോഫി. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ വെയിറ്റ് ചെയ്യണമെന്നാണ് വിദഗ്ദർ പറയുന്നത്. രാവിലെ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോളിൽ ഷുഗർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വെയിറ്റ് ചെയ്ത ശേഷം മാത്രം ആദ്യത്തെ കാപ്പി കുടിച്ചാൽ മതി.
രണ്ട് മണിക്ക് അവസാനത്തെ കോഫി കുടിക്കാം. ലഞ്ചിന് ശേഷം ഒരു കാപ്പി കൂടി കുടിച്ച് അന്നത്തെ കോഫി ടൈം അവസാനിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾ ഏത് പ്രായക്കാരാണെങ്കിലും ഈ സമയം കഴിഞ്ഞ് കാപ്പി കുടിക്കരുതെന്നാണ് വിദഗ്ദാഭിപ്രായം. കഫീൻ ശരീരത്തിൽ നിന്നും പുറത്ത് പോകുന്നതിന് ആറ് മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കുമെന്നതിനാലാണ് ഇത്. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും.
ഹൃദയ സംബന്ധമായതോ രക്ത സമ്മർദ്ദത്തിനോ ഗുളിക കഴിക്കുന്നവർ നാല്മണിയോട് കൂടി ഈ ഗുളികകൾ കഴിക്കണം. അഞ്ച് മണിക്ക് എക്സർസൈസുകൾ ചെയ്യാം. വൈകുന്നേരം ആറ് മണിയോടെ അത്താഴം കഴിക്കണം. വൈകുന്നെരം നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഇല്ലാതാകുന്നതിന് മുതൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വരെ കുറയ്ക്കുന്നു. കിടക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിച്ചാൽ പോലും അത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാകും.
7.30യോടെ സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാൻ പോകാം. ഇരുട്ടിൽ കൂട്ടുകാരെ കാണുന്നതും അവർക്കൊപ്പം എൻജോയ് ചെയ്യുന്നതും പലർക്കും ഇഷ്ടമാണ്. 9.30ഓടെ ഒരു കുളിയാവാം. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കും. പത്ത് മണിയോടെ ഫോൺ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാം. പത്തരയോടെ അലാം സെറ്റ് ചെയ്ത് ബെഡ്ഡിലേക്ക് വീഴാം.
More News in this category+
-
ഈ മൂന്ന് വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ; അമിത ഉപയോഗം ഛർദ്ദിക്കും കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച മങ്ങുന്നതിനും ആന്തരിക രക്തസ്രാവത്തിനും ഇടയാക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട്
-
ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ജീവിത ശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സുഖനിദ്ര പ്രദാനം ചെയ്യുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ
-
2024 ലെ ഉറക്കദിനമായി മാർച്ച് 15 ആഘോഷിച്ചതിനിടയിൽ ഏറ്റവും മെച്ചപ്പെട്ടതും മോശപ്പെട്ടതുമായ സ്ലീപ്പിങ് പൊസിഷനുകളെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധരുടെ വെളിപ്പെടുത്തൽ; മുഖം കമഴ്ത്തി കൂർക്കം വലിച്ചുറങ്ങുന്നതിന്റെ അപകടത്തെക്കുറിച്ചും അറിയുക
-
ഉറക്കമില്ലായ്മ അമിതഭാരത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകാം; ഈ ആറ് കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പിന്തുടർന്നാൽ സുഖ നിദ്രയ്ക്ക് സാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ
-
കൂർക്കം വലിയെ നിസ്സാരമായി കാണരുതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ; ചെറിയ കൂർക്കം വലിപോലും ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന് കാരണമാകാം; കൂർക്കം വലി എന്തെന്നും എങ്ങനെയൊക്കെ കുറയ്ക്കാമെന്നും അറിയുക
-
കോവിഡ് ഇപ്പോഴും ലൊകത്തിന് ഭീഷണിയെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന; കഴിഞ്ഞ ഒരു മാസം മാത്രം കോവിഡ് ബാധിച്ച് ലോകത്ത് മരിച്ചത് 10,000 ആളുകൾ; ആശുപത്രി വാസത്തിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചത് 42 ശതമാനം
-
ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്താൽ ഹൃദ്രോഗവും കാൻസറും ഡിമെൻഷ്യയും മൂന്നിലൊന്നായി കുറയ്ക്കാം; ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് നേരമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഗാർഡനിങ് ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഉത്തമം
-
ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസറിന്റെ അധികമാരും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത അഞ്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ പുറത്തുവിട്ട് ഗവേഷകർ; ബ്രിട്ടനിൽ ഓരോ പത്തു മിനിട്ടിലും ഒരു സ്ത്രീയ്ക്ക് എന്ന തോതിൽ കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടുന്ന ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ ഒരു വർഷം 400 പുരുഷന്മാരെയും പിടികൂടുന്നു
-
100 ഡേ കഫ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പകർച്ചവ്യാധി യു കെയിൽ വ്യാപകമായി പടരുന്നുവെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ; ബാക്ടീരിയൽ അണുബാധയാൽ മൂന്ന് മാസം വരെ നീണ്ട് നിൽക്കുന്ന ചുമയുടെ വർദ്ധന 250 ശതമാനം; ആഗോള ആരോഗ്യത്തിന് വിനയായി വില്ലൻ ചുമയും
-
തണുപ്പുകാലമെത്തിയപ്പോൾ ചുമയും പനിയും ജലദോഷവും പിടികൂടുന്നത് പതിവാകുന്നു; അത് വെറും ജലദോഷമോ ഫ്ളൂവോ കോവിഡോ ആകാം; ഏത് രോഗമാണ് പിടികൂടിയതെന്നുള്ള സൂചനക്ക് ഡോക്ടർമാരും ശാസ്ത്രജ്ഞരും തയ്യാറാക്കിയ ഈ ചാർട്ട് നോക്കുക
MNM Recommends +
-
ഗാട്വികിന് കുപ്രസിദ്ധി; കാരണമാകുന്നതിൽ എയർ ഇന്ത്യയും; ഞായറാഴ്ചത്തെ കൊച്ചി വിമാനവും അനന്തമായി വൈകി; യുകെയിലെ ഏറ്റവും മോശം പ്രകടനം ഗാട്വിക്ക് വിമാനത്താവളം സ്വന്തമാക്കിയപ്പോൾ മികവിൽ മുന്നിൽ എത്തിയത് ഹീത്രോ തന്നെ; പഴഞ്ചൻ വിമാനങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ വൈകൽ മലയാളികൾക്ക് പേടിസ്വപ്നമാകുമ്പോൾ
-
സിപിഎമ്മിന്റെ അക്കൗണ്ട് മരവിപ്പിച്ചാലൊന്നും സുരേഷ് ഗോപി രക്ഷപ്പെടില്ല; തൃശൂരിൽ ഉറപ്പായും സുരേഷ് ഗോപി തോൽക്കും; ഇ.ഡി.ക്കോ, ബിജെപിക്കോ അദ്ദേഹത്തെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല; കരുവന്നൂരിൽ പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ ആരോപണം തെരഞ്ഞെടുപ്പായതുകൊണ്ട്; 117 കോടി നിക്ഷേപം തിരികെ കൊടുത്തു; മറുപടിയുമായി മുഖ്യമന്ത്രി
-
സിദ്ധാർത്ഥന്റെ മരണത്തിലെ സിബിഐ അന്വേഷണം; പ്രൊഫോമ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ വീഴ്ചയുണ്ടായില്ലെന്ന് ഡിജിപി; പൊലീസ് ആസ്ഥാനത്തുണ്ടായത് സ്വാഭാവികമായ നടപടി ക്രമം മാത്രമെന്ന് വിശദീകരണം; വീഴ്ച വരുത്തിയ ഉദ്യോഗസ്ഥരുടെ പേര് കൈമാറാതെ ഡിജിപി; കാലതാമസമെന്ന ആഭ്യന്തര സെക്രട്ടറിയുടെ ആരോപണം തള്ളി
-
ദേവസ്വം വിജിലൻസിന്റെ മിന്നൽ പരിശോധന; ശബരിമലയിൽ അനധികൃത നെയ് വിൽപ്പന പിടികൂടി; കൗണ്ടറിലും ദേവസ്വം ജീവനക്കാരന്റെ താമസ സ്ഥലത്തു നിന്നും കണക്കിൽപ്പെടാത്ത പണവും കണ്ടെടുത്തു
-
മധ്യപൂർവ്വ ഏഷ്യയിലെ സംഘർഷവും റഷ്യ - യുക്രെയിൻ യുദ്ധവും, ചൈന- തായ്വാൻ പിരിമുറുക്കവുമടക്കം മൂന്നാം ലോക മഹായുദ്ധത്തിന്റെ വക്കിലെത്തി നിൽക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ രാജ്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്നറിയുക; ഒൻപത് ആണവ ശക്തികൾ ഉള്ള ലോകത്ത്; താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ രാജ്യങ്ങൾ ഇവയൊക്കെ
-
ഇന്ത്യൻ വനിതാ ക്രിക്കറ്റിൽ മലയാളിത്തിളക്കം; മിന്നു മണിക്ക് ശേഷം സജന സജീവനും ആശ ശോഭനയും ദേശീയ ടീമിലെത്തിയത് വനിത പ്രീമിയർ ലീഗിന്റെ കരുത്തിൽ; രണ്ട് മലയാളികൾ ഒരുമിച്ചു ഇന്ത്യൻ ജഴ്സിയണിയുന്നത് ഇതാദ്യം
-
ധോണി അടിച്ചു നിരത്തിയ ആ ഓവറിൽ കണ്ടത് ആകാശ് മഡ്‌വാളിനോടുള്ള വിശ്വാസം ഇല്ലായ്മയും ഡെത്ത് ഓവർ ബോളറെന്ന നിലയിൽ പാണ്ഡ്യയുടെ കഴിവില്ലായ്മയും; ഹാർദ്ദിക്കിനെ വിമർശിച്ചു ഇർഫാൻ പഠാൻ
-
അലക്സും കവിതയും സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസ കാലത്തെ സഹപാഠികൾ; വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം കണ്ടുമുട്ടിയപ്പോൾ കുടുംബങ്ങളെ ഉപേക്ഷിച്ചു ഒരുമിച്ചു താമസം; ഒടുവിൽ മോഷണ ശ്രമത്തിനിടെ വയോധികയെ കൊലപ്പെടുത്തിയതിൽ കൂട്ടുപ്രതികളും; മോഷണത്തിന് എത്തിയത് ഇഎസ്ഐ ജീവനക്കാർ ചമഞ്ഞ്
-
തൃശ്ശൂരിൽ സിപിഎം ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട് മരവിപ്പിച്ചത് തുടരും; പിൻവലിച്ച ഒരു കോടി രൂപ ചെലവഴിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശം; ഡൽഹിയിലെ പാർട്ടി കേന്ദ്ര ഓഫീസിൽ നിന്നാണ് റിട്ടേൺ സമർപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഇൻകംടാക്സിന് വിശദീകരണം നൽകി തൃശ്ശൂർ ജില്ലാ സെക്രട്ടറി
-
സ്വന്തം വിവാഹത്തിന് അടിച്ചു പിമ്പിരിയായി എത്തി വരൻ; കാൽ നിലത്ത് ഉറയ്ക്കാത്ത വരെ കാറിൽ നിന്നും ഇറക്കിയത് ബന്ധുക്കൾ; വിവാഹം നടത്താനെത്തിയ വൈദികനോടും മോശം പെരുമാറ്റം; പൊലീസിനോടും തട്ടിക്കയറി വിദേശത്തു നിന്നെത്തിയ വരൻ: കല്ല്യാണത്തിൽ നിന്നും പിന്മാറി വധു
-
ബ്രിട്ടനിൽ ഋഷി സുനക് വീണ്ടും പ്രധാനമന്ത്രിയാകില്ലേ? 2019 ൽ കൺസർവേറ്റീവ് പാർട്ടിക്ക് വോട്ട് ചെയ്തവരിൽ നാലിലൊന്ന് ഇത്തവണ വോട്ട് ചെയ്യുക റിഫോം യു കെ പാർട്ടിക്ക്; സുനകിന്റെ വ്യക്തിഗത റേറ്റിംഗിലും ഇടിവ്; നിഗൽ ഫരാജെയുടെ പാർട്ടിക്ക് ജനപിന്തുണയേറുന്നു
-
രാജഭാരങ്ങൾ വിട്ടൊഴിഞ്ഞു കൊട്ടാരം വിട്ട ഹാരിക്ക് തിരിച്ചടി! ബ്രിട്ടനിലെത്തുന്ന സമയത്ത് പൊലീസ് സംരക്ഷണം ആവശ്യപ്പെട്ടു നൽകിയ ഹർജി തള്ളി കോടതി; കോടതി ചെലവായി ഒരു മില്യൻ പൗണ്ട് സർക്കാരിന് നൽകണമെന്ന് ഹൈക്കോടതി
-
മാസപ്പടി കേസിൽ സിഎംആർഎൽ ജീവനക്കാരെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് ഇന്നും തുടരുന്നു; കർത്ത ഹാജരാകാതിരുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി; പരിശോധന എക്സാലോജിക്കുമായി നടത്തിയ ഇടപാടുകൾ; മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ മകൾ വീണയെ വിളിച്ചുവരുത്താനും നീക്കം; തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ചൂടിനൊപ്പം ഇഡിയും കളം നിറയുന്നു
-
കരുവന്നൂരിൽ ഇ.ഡി കണ്ടുകെട്ടിയത് 108 കോടി; വഞ്ചിതരായവർക്ക് പണം കൊടുക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞത് പ്രധാനമന്ത്രി മോദി; പ്രതികളുടെ സ്വത്തുവിറ്റ് നഷ്ടം നികത്താമെന്ന് ഇ.ഡിയും; ഇനി നിർണായകം കോടതിയുടെ അനുമതി; കരുവന്നൂരിലെ ഇഡി നീക്കം സിപിഎമ്മിന് തിരിച്ചടിയാകും
-
സിഡ്നിയിലെ പള്ളിയിൽ നടന്ന ആക്രമണം തീവ്രവാദി ആക്രമണമെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ച് പൊലീസ്; മതതീവ്രവാദ ചിന്ത ആക്രമണത്തിന് പ്രചോദനമായി; ബിഷപ്പിനെ കുത്തിയ 15 കാരൻ പിടിയിൽ; പരിക്കേറ്റ ബിഷപ്പ് അപകടനില തരണം ചെയ്തു
-
ഒഡിഷയിൽ ബസ് ഫ്ളൈ ഓവറിൽനിന്ന് താഴ്ചയിലേക്ക് മറിഞ്ഞ് അഞ്ച് മരണം; 38 പേർക്ക് പരിക്ക്
-
സൽമാൻ ഖാന്റെ വീടിനുനേരെ വെടിവച്ച രണ്ടുപേരെ ഗുജറാത്തിൽ നിന്ന് പിടികൂടിയെന്ന് പൊലീസ്; പിടിയിലായത് ലോറൻസ് ബിഷ്ണോയ് സംഘത്തിൽ പെട്ടവർ; പ്രതികൾ ഉപയോഗി ബൈക്ക് ബാന്ദ്രയിലെ മൗണ്ട് മേരി പള്ളിക്കു സമീപത്തുനിന്ന് കണ്ടെടുത്തു; ആക്രമണത്തിന് ഉപയോഗിച്ചത് വിദേശനിർമ്മിത തോക്ക്
-
യുവതിയെ കാറിൽ പിന്തുടർന്ന് ഉപദ്രവിക്കാൻ ശ്രമിച്ച സംഭവം; അഡ്വക്കറ്റ് ജനറൽ ഓഫിസ് ഉദ്യോഗസ്ഥൻ അറസ്റ്റിൽ
-
സംഗീത സംവിധായകനും ഗായകനുമായ കെ.ജി ജയൻ അന്തരിച്ചു; അന്ത്യം തൃപ്പൂണുത്തുറയിലെ സ്വകാര്യ ആശുപത്രിയിൽ; വിട പറഞ്ഞത് ചലച്ചിത്ര ഗാനങ്ങളിലൂടെയും ഭക്തി ഗാനങ്ങളിലൂടെയും സംഗീതാസ്വാദകരുടെ മനംകവർന്ന സംഗീത പ്രതിഭ; നടൻ മനോജ് കെ ജയന്റെ പിതാവ്; അയ്യപ്പസ്വാമിക്ക് ഗാനാർച്ചന ഒരുക്കിയ സംഗീതജ്ഞൻ
-
അൽ അഖ്‌സ പള്ളിക്ക് മുകളിലൂടെയും ചീറിപ്പാഞ്ഞത് നിരവധി ഇറാൻ റോക്കറ്റുകൾ; എന്നിട്ടും ഒരു പോറൽ പോലും ഏൽക്കാതെ സംരക്ഷിച്ചത് ഇസ്രയേൽ വ്യോമ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ മികവ്; ഇറാൻ തൊടുത്തു വിട്ട 300 മിസൈലുകൾ തകർക്കാൻ ഇസ്രയേലിന് ചെലവായത് 4600 കോടിയോളം രൂപ!
- TODAY
- LAST WEEK
- LAST MONTH
- കള്ളി എന്നതാണ് ഇപ്പോഴത്തെ മേൽവിലാസം.. കള്ളിയുടെ അച്ഛൻ എന്ന മേൽവിലാസവും കൊണ്ട് ആണ് 2 മാസം മുമ്പ് അച്ഛൻ മരിച്ചുപോയത്; കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നവരൊന്നും കൂട്ടുന്നില്ല; ഉറങ്ങിയിട്ട് വർഷം ഒന്നാകാറായി; വിദ്യ വിജയന്റെ കുറിപ്പ്
- സ്വന്തം വിവാഹത്തിന് അടിച്ചു പിമ്പിരിയായി എത്തി വരൻ; കാൽ നിലത്ത് ഉറയ്ക്കാത്ത വരെ കാറിൽ നിന്നും ഇറക്കിയത് ബന്ധുക്കൾ; വിവാഹം നടത്താനെത്തിയ വൈദികനോടും മോശം പെരുമാറ്റം; പൊലീസിനോടും തട്ടിക്കയറി വിദേശത്തു നിന്നെത്തിയ വരൻ: കല്ല്യാണത്തിൽ നിന്നും പിന്മാറി വധു
- അൽ അഖ്‌സ പള്ളിക്ക് മുകളിലൂടെയും ചീറിപ്പാഞ്ഞത് നിരവധി ഇറാൻ റോക്കറ്റുകൾ; എന്നിട്ടും ഒരു പോറൽ പോലും ഏൽക്കാതെ സംരക്ഷിച്ചത് ഇസ്രയേൽ വ്യോമ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ മികവ്; ഇറാൻ തൊടുത്തു വിട്ട 300 മിസൈലുകൾ തകർക്കാൻ ഇസ്രയേലിന് ചെലവായത് 4600 കോടിയോളം രൂപ!
- മധ്യപൂർവ്വ ഏഷ്യയിലെ സംഘർഷവും റഷ്യ - യുക്രെയിൻ യുദ്ധവും, ചൈന- തായ്വാൻ പിരിമുറുക്കവുമടക്കം മൂന്നാം ലോക മഹായുദ്ധത്തിന്റെ വക്കിലെത്തി നിൽക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ രാജ്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്നറിയുക; ഒൻപത് ആണവ ശക്തികൾ ഉള്ള ലോകത്ത്; താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ രാജ്യങ്ങൾ ഇവയൊക്കെ
- സിഡ്നിയിലെ പള്ളിയിൽ നടന്ന ആക്രമണം തീവ്രവാദി ആക്രമണമെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ച് പൊലീസ്; മതതീവ്രവാദ ചിന്ത ആക്രമണത്തിന് പ്രചോദനമായി; ബിഷപ്പിനെ കുത്തിയ 15 കാരൻ പിടിയിൽ; പരിക്കേറ്റ ബിഷപ്പ് അപകടനില തരണം ചെയ്തു
- അമിത വേഗത്തിലെത്തിയ കാർ ബൈക്കിനു പിന്നിൽ ഇടിച്ചു; മൈസൂരുവിൽ മലയാളി വിദ്യാർത്ഥിനി ഉൾപ്പെടെ മൂന്നു പേർ മരിച്ചു
- മാസപ്പടി കേസിൽ സിഎംആർഎൽ ജീവനക്കാരെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് ഇന്നും തുടരുന്നു; കർത്ത ഹാജരാകാതിരുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി; പരിശോധന എക്സാലോജിക്കുമായി നടത്തിയ ഇടപാടുകൾ; മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ മകൾ വീണയെ വിളിച്ചുവരുത്താനും നീക്കം; തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ചൂടിനൊപ്പം ഇഡിയും കളം നിറയുന്നു
- സംഗീത സംവിധായകനും ഗായകനുമായ കെ.ജി ജയൻ അന്തരിച്ചു; അന്ത്യം തൃപ്പൂണുത്തുറയിലെ സ്വകാര്യ ആശുപത്രിയിൽ; വിട പറഞ്ഞത് ചലച്ചിത്ര ഗാനങ്ങളിലൂടെയും ഭക്തി ഗാനങ്ങളിലൂടെയും സംഗീതാസ്വാദകരുടെ മനംകവർന്ന സംഗീത പ്രതിഭ; നടൻ മനോജ് കെ ജയന്റെ പിതാവ്; അയ്യപ്പസ്വാമിക്ക് ഗാനാർച്ചന ഒരുക്കിയ സംഗീതജ്ഞൻ
- അലക്സും കവിതയും സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസ കാലത്തെ സഹപാഠികൾ; വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം കണ്ടുമുട്ടിയപ്പോൾ കുടുംബങ്ങളെ ഉപേക്ഷിച്ചു ഒരുമിച്ചു താമസം; ഒടുവിൽ മോഷണ ശ്രമത്തിനിടെ വയോധികയെ കൊലപ്പെടുത്തിയതിൽ കൂട്ടുപ്രതികളും; മോഷണത്തിന് എത്തിയത് ഇഎസ്ഐ ജീവനക്കാർ ചമഞ്ഞ്
- അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽനിന്ന് പകുതിയോളം പുറത്തു വന്നു; അടിപ്പാവാട വലിച്ചുകീറി വയറ്റിൽ മുറുക്കിക്കെട്ടി മെഡിക്കൽ കോളേജിലേക്ക് റഫർ ചെയ്ത് താമരശ്ശേരി താലൂക്ക് ആശുപത്രി അധികൃതർ: എട്ടു വർഷത്തെ കാത്തിരിപ്പിനൊടുവിൽ ലഭിച്ച കൺമണി മരിച്ചു
- കള്ളി എന്നതാണ് ഇപ്പോഴത്തെ മേൽവിലാസം.. കള്ളിയുടെ അച്ഛൻ എന്ന മേൽവിലാസവും കൊണ്ട് ആണ് 2 മാസം മുമ്പ് അച്ഛൻ മരിച്ചുപോയത്; കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നവരൊന്നും കൂട്ടുന്നില്ല; ഉറങ്ങിയിട്ട് വർഷം ഒന്നാകാറായി; വിദ്യ വിജയന്റെ കുറിപ്പ്
- പേരാമ്പ്രയിൽ അദ്ധ്യാപകൻ മരിച്ച നിലയിൽ; വീട്ടിലെ മുറിയിൽ മരിച്ച നിലയിൽ കണ്ടെത്തിയത് സിദ്ധാർഥന്റെ മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കേസിലെ 11ാം പ്രതിയുടെ പിതാവ്
- കാസർകോട് ഇടതുമുന്നണി തിരിച്ചുപിടിക്കുമോ? കണ്ണൂരിൽ സുധാകരൻ വീഴുമോ? വടകരയിൽ ഷാഫിയോ ശൈലജയോ? കോഴിക്കോട് രാഘവേട്ടനോ, കരീംക്കയോ? രാഹുൽഗാന്ധി മാജിക്ക് ആവർത്തിക്കുമോ? എൻഡിഎ വോട്ട് ഉയർത്തുമോ? മറുനാടൻ മലയാളി ഇലക്ഷൻ സർവേയുടെ ആദ്യഘട്ട ഫലം അറിയാം
- ക്ഷേമപെൻഷൻ യഥാസമയം കൊടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചടിയെന്ന് വിലയിരുത്തൽ; പണം കണ്ടെത്താൻ സഹകരണ ബാങ്കുകളിൽ നിന്ന് 2000 കോടി കടമെടുക്കാൻ സർക്കാർ; 9.1 ശതമാനം പലിശയിൽ കടമെടുപ്പ്; ഒന്ന വർഷത്തിനുള്ളിൽ സഹകരണ ബാങ്കുകളെ സമീപിക്കുന്നത് ഇത് മൂന്നാം വട്ടം
- വ്യാഴാഴ്ച പ്രാർത്ഥനയ്ക്ക് പോയിരുന്ന ജെസ്നയെ കാണാതായതും വ്യാഴാഴ്ച; ആരാധനാ സ്ഥലം കണ്ടെത്തിയെന്ന് അച്ഛൻ; രഹസ്യ സുഹൃത്തിന്റെ ഫോട്ടോയും കുടുംബം കണ്ടെത്തി! സിബിഐ സഞ്ചരിക്കാത്ത വഴികളിലൂടെ പോയ അച്ഛന് കിട്ടിയത് ഞെട്ടിക്കുന്ന വിവരങ്ങളോ? ജെസ്നയ്ക്ക് സംഭവിച്ചത് എന്ത്?
- മലയാളി ക്വട്ടേഷൻ സംഘം യുകെയിലും; പ്രതി സ്ഥാനത്തു മലയാളി വിദ്യാർത്ഥി വിസക്കാർ; പ്രകോപനം റിക്രൂട്ട് മാഫിയക്കെതിരെ നടത്തിയ സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്രതികരണം; ലീഡ്സിലെ മലയാളി പ്രമുഖനും സംശയ നിഴലിൽ; യുകെ മലയാളികൾക്കിടയിൽ ഇതാദ്യ സംഭവം; വിളിച്ചു വരുത്തിയുള്ള അക്രമത്തെ അപലപിച്ചു ലീഡ്സ് മലയാളി സമൂഹം
- ഇനി യുദ്ധത്തിനില്ല, ആക്രമിച്ചാൽ തിരിച്ചടിക്കും, ആക്രമണ വിവരം അമേരിക്കയെ അറിയിച്ചിരുന്നു; ഇറാനെ ലക്ഷ്യം വച്ചാൽ അമേരിക്കയുടെ താവളങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടും; മിസൈൽ ആക്രമണത്തിനെതിരെ ലോകരാജ്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ചതോടെ ഇറാൻ ആകെ പെട്ട അവസ്ഥയിൽ; ഇസ്രയേൽ തിരിച്ചടി എങ്ങനെയാകും എന്ന ആശങ്കയിൽ ലോകം
- 'കത്തി താഴെയിടാൻ': ഉറച്ച ശബ്ദവുമായി നേർക്കുനേരെ നിന്ന വനിതാ പൊലീസ് ഓഫീസറെ ആക്രമിക്കാൻ കുതിച്ച് അക്രമി; അടുത്ത നിമിഷം നെഞ്ചിൽ തറച്ച ഒറ്റവെടിയുണ്ട കൊണ്ട് വകവരുത്തി; സിഡ്നി ഷോപ്പിങ് മാളിൽ അക്രമിയെ ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിട്ട വനിതാ ഓഫീസറെ വാഴ്ത്തി സോഷ്യൽ മീഡിയ
- ഇന്ത്യൻ പൗരൻ സരബ്ജിത് സിങ്ങിന്റെ ഘാതകൻ ലാഹോറിൽ വെച്ച് അജ്ഞാതരുടെ വെടിയേറ്റു മരിച്ചു; അധോലോക കുറ്റവാളി അമീർ സർഫറാസിനെ വെടിവെച്ചു കൊന്നത് രണ്ട് പേർ ചേർന്ന്; ഇന്ത്യയുടെ ശത്രുക്കൾ വിദേശത്തു അജ്ഞാതരാൽ കൊല്ലപ്പെടുന്നത് തുടരുന്നു
- 2000 ഓളം മിസൈലുകളും ഡ്രോണുകളും ഉപയോഗിച്ചുള്ള മിന്നൽ ആക്രമണം; പ്രതിരോധ കരുത്തിൽ വമ്പൻ നാശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയ ഇസ്രയേൽ മികവ്; ഇറാന് തിരിച്ചടി നൽകാൻ നെതന്യാഹൂ സർക്കാർ; പിന്തുണയുമായി അമേരിക്ക; ആശങ്കയിൽ സൗദി; പശ്ചിമേഷ്യയെ 'യുദ്ധഭീതിയിലാക്കി' ഇറാന്റെ ആക്രമണം; യുദ്ധകാല മന്ത്രിസഭയുമായി ഇസ്രയേൽ
- 26ാം വയസ്സിൽ സൂപ്പർസ്റ്റാറായ മോഹൻലാൽ; 21-ാം വയസ്സിൽ ഹിറ്റുണ്ടാക്കിയ കുഞ്ചാക്കോ ബോബൻ; 24-ാം വയസ്സിൽ സ്റ്റേറ്റ് അവാർഡ് വാങ്ങിയ പൃഥിരാജ്; ഈ നിരയിലേക്ക് 23-ാം വയസ്സിൽ 100 കോടി ക്ലബിലെത്തിയ സിനിമയുടെ നായകനും; നസ്ലൻ എന്ന ന്യൂജെൻ സൂപ്പർസ്റ്റാറിന്റെ ജീവിത കഥ
- ഒരു ജൂനിയർ പറയാൻ പാടില്ലാത്ത കഥകളാണ് ശ്രീനിയുടെ മകൻ പറഞ്ഞതെന്ന് മുകേഷ്; എന്നാൽ അത് ധ്യാൻ തന്നെയാകുമെന്ന് ആരാധകർ
- ആടുജീവിതം ഇസ്ലാമോഫോബിയ പരത്തുന്ന ചിത്രമോ? നോവലിന്റെ അറബിപതിപ്പ് യുഎഇയിലും സൗദിയിലും നിരോധിച്ചത് 2014ൽ; ഇപ്പോൾ സിനിമക്കും യുഎഇ ഒഴികെയുള്ള ഗൾഫ് രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രദർശനാനുമതിയില്ല; കേരളത്തിലെ യുക്തിവാദികൾക്കിടയിലും ചർച്ച; ആടുജീവിതം വിവാദമാവുമ്പോൾ
- അനുജയുമൊന്നിച്ച് കാർ തടിലോറിയിലേക്ക് ഇടിച്ചു കയറ്റി ഹാഷിം ജീവനൊടുക്കിയെന്ന് സഹ അദ്ധ്യാപകരുടെയും ബന്ധുക്കളുടെയും മൊഴി; അടൂരിനെ നടുക്കിയ അപകടം; സ്കൂൾ അദ്ധ്യാപികയെയും കൂട്ടി സ്വകാര്യ ബസ് ഡ്രൈവർ ആത്മഹത്യ ചെയ്തതെന്ന് സൂചന; സ്വിഫ്ട് ഡിസയർ കാർ ഓടിച്ചു കയറ്റിയത് കണ്ടെയ്നർ ലോറിയിലേക്ക്: സംഭവം കെപി റോഡിൽ പട്ടാഴമുക്കിൽ
- റഷ്യയിലെ ഭീകരാക്രമണത്തിൽ പിടികൂടിയ ഐസിസ് ഭീകരർ നേരിടാൻ പോകുന്നത് റഷ്യൻ പൊലീസിന്റെ സമാനതകളില്ലാത്ത മർദ്ദനമുറകൾ; ചെവിമുറിച്ച് സ്വയം ഭക്ഷിക്കുവാൻ കൊടുത്തതിന് പുറമെ വൈദ്യുതാഘാതവും വസ്ത്രമൂരി അടിയും; മരിച്ചാൽ ബന്ധുക്കൾക്ക് ശരീരം വിട്ടു നൽകുന്നത് ആന്തരികാവയവങ്ങൾ നീക്കിയ ശേഷം
- അരവിന്ദ് കേജ്രിവാൾ ഡൽഹി മദ്യനയ അഴിമതിയുടെ മുഖ്യസൂത്രധാരൻ; അനുകൂല നയം രൂപീകരിക്കാൻ കോടികൾ കൈക്കൂലി വാങ്ങി; കോഴപ്പണം കൈകകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും മുഖ്യമന്ത്രി ഇടപെട്ടു; കോഴപ്പണം എഎപി ഗോവ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ ഉപയോഗിച്ചുവെന്നും ഇ.ഡി; പത്തു ദിവസത്തെ കസ്റ്റഡിയിൽ വിടണമെന്നും കോടതിയിൽ
- കള്ളി എന്നതാണ് ഇപ്പോഴത്തെ മേൽവിലാസം.. കള്ളിയുടെ അച്ഛൻ എന്ന മേൽവിലാസവും കൊണ്ട് ആണ് 2 മാസം മുമ്പ് അച്ഛൻ മരിച്ചുപോയത്; കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നവരൊന്നും കൂട്ടുന്നില്ല; ഉറങ്ങിയിട്ട് വർഷം ഒന്നാകാറായി; വിദ്യ വിജയന്റെ കുറിപ്പ്
- വൈകീട്ട് തിരക്കില്ലാതിരുന്നിട്ടും നിർത്താതെ പോയ കോട്ടയം ബസിന്റെ ഡ്രൈവർ ആരെന്നറിയാൻ യാത്രക്കാരൻ ഡിപ്പോയിലേക്കു വിളിച്ചു; ഇതോടെ വാളകത്തിന്റെ പ്രസക്തി ഡ്രൈവർക്ക് മനസ്സിലായി; ജോലി പോകാതിരിക്കാൻ ഇമ്പൊസിഷനും എഴുതി; ആനവണ്ടിക്ക് യജമാനൻ യാത്രക്കാരനാകുമ്പോൾ!
- പിറന്നാളിന് വാങ്ങിയത് ഓൺലൈനിൽ ഓർഡൽ ചെയ്ത കേക്ക്; ഭക്ഷ്യവിഷബാധയേറ്റ് പത്തു വയസ്സുകാരിക്ക് ദാരുണാന്ത്യം: പിറന്നാൾ പിറ്റേന്ന് ദാരുണമായി മരിച്ചത് പത്തു വയസ്സുകാരി മൻവി
- സിനിമയുടെയും ആത്മാവായ ആ സീൻ സെൻസർ ബോർഡ് വെട്ടിമാറ്റിയെന്ന് ബെന്യാമിൻ; ഷൂട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ബ്ലെസി; അങ്ങനെ ഒന്ന് ഉണ്ടായിട്ടില്ലെന്നും എഴുത്തുകാരൻ ചേർത്തതാണെന്നും നജീബ്; ആടുമായി നജീബ് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന രംഗത്തിന് എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?
Readers Comments+
മലയാളത്തിൽ ടൈപ്പ്‌ ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക്‍ ചെയ്യുകകമന്റ് ബോക്‌സില്‍ വരുന്ന അഭിപ്രായങ്ങള്‍ മറുനാടന്‍ മലയാളിയുടേത് അല്ല. മാന്യമായ ഭാഷയില്‍ വിയോജിക്കാനും തെറ്റുകള്‍ ചൂണ്ടി കാട്ടാനും അനുവദിക്കുമ്പോഴും മറുനാടനെ മനഃപൂര്‍വ്വം അധിക്ഷേപിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവരെയും അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുന്നവരെയും മറ്റു മലയാളം ഓണ്‍ലൈന്‍ ലിങ്കുകള്‍ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നവരെയും മതവൈരം തീര്‍ക്കുന്നവരെയും മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ലാതെ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് - എഡിറ്റര്‍